为了结婚减掉88斤， 24岁女孩靠这样完成“胖子的逆袭”

新西兰先驱报中文网 Bonny 编译  为了结婚，来自美国德克萨斯州的24岁女生，Haley Smith减掉了44公斤的体重，成为了Instagram上的红人。如今，她想和大家分享一下她的减肥心得。

她不再吃垃圾食品，取而代之的是蔬菜和水果。此前她觉得运动会导致流汗过度，还会损伤关节，而现在她每天运动两次，以前的那些困扰都不复存在。她的Instagram上有9.29万粉丝，希望用亲生经历帮助那些和她一样想减肥的人们。

她的减肥心得有哪些呢？

小的改变也很重要

为了达到目标，她不断减少外出就餐的次数，保证自己晚上8点后不吃零食。为自己制定一些可以完成的目标，而不是做出自己难以接受的改变。

动起来

健身爱好者们觉得拿出周末整块的时间来运动，可以看到身体的变化。通过使用Couch to 5K这个软件，Haley开始跑步，并不断增加跑步距离。

保持决心

Haley表示她Instagram上的粉丝们，在她的减肥之路上，扮演了非常重要的角色。

庆祝小成就

对于那些已经完成了非常艰巨任务的人来说，Haley相信应该是取得成就-享受成就-奖励成就。自从改变了生活方式，她意识到除了身体上的影响之外，她的自信心也得到了提升，对生活的控制感更强烈了。

多点耐心和时间

Haley表示，多花一些时间是有必要的。虽然快速的、戏剧化的改变非常的有吸引力，但是那些可能不会长久。

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