吃多了会放屁的食物，都有一个意想不到的好处

本文转自公众号：丁香医生DingXiangYiSheng

烤红薯、蒸红薯、拔丝红薯……想想就觉得香。

只是，如果不小心吃多了，会有一个尴尬的后果——

放屁-噗噗噗～

其实不光是红薯，黄豆、莲藕，甚至是西兰花，吃多了以后都会有这么个「后遗症」。

但即便如此，我们还是建议你多吃。因为这些食物，都有一个意想不到的好处——富含膳食纤维。

富含膳食纤维的食物其实很多，蔬菜、水果、杂粮、豆类、坚果……

只是，生活越来越好，我们吃大鱼大肉的同时，很容易就忽略了这些食物的摄入

那么以后，早餐不妨来点全麦面包，中午点个豆子，下午再来一把金橘、一把开心果，妥妥补充膳食纤维。

人生总是要放屁的，多几个又何妨～

参考文献

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版). 北京：科学出版社, 2016

[2] 杨月欣. 中国营养成分表第6版/第一册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.

[3] 台湾食品成分资料库[EB/OL]. https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178, 2019.

原文链接

相关阅读：

发现就是中晚期的肠癌，一个方法可以避免

远离胃癌威胁，好用的只有一招

去年全球1000万人死于癌症！什么导致发病率上升？

一种会致癌的饮食方式，很多人天天这样吃

为什么肝癌一发现就是晚期？哪些因素会悄悄升高肝癌风险？

中国患病人数全球第一！被忽视的这一癌症，可能正缠上你爸妈

一类人的癌症风险更高！25 条医生想说很久的大实话

注：凡新西兰中文先驱网引用、摘录或转自其他媒体的作品， 本网对其观点、真实性和知识产权恕不负责。新西兰中文先驱网致力 于帮助文章传播，希望能够与作者建立长期合作关系。 若有任何问题请联系[email protected]。

chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有

(责编：Sophie)