新西兰人该怎么吃？这份官方健康饮食指南一定要看

新西兰先驱报中文网 Bonny 编译  一份来自健康部的报告显示，怀孕或者哺乳期的母亲吃更多的蔬菜，她们的孩子在童年时期也会比较容易接受蔬菜。

卫生部部长Jonathan Coleman今天发布了“我们该如何吃”的报告，强调了新西兰人的饮食习惯对身材及日常饮食的影响。这份报告的作者是奥克兰大学研究员Sarah Gerritsen 和副教授Clare Wall。这是第一份最全面评估饮食习惯会对健康造成影响的报告。

其中的重要发现包括：不要一边吃饭一边看电视，因为在屏幕前人们往往吃得更多；在准备食物时，让孩子们也参与进来等等。

一些研究结果如下：

给怀孕或哺乳期妈妈们的饮食建议

让怀孕或哺乳期妈妈们的伴侣或母亲参与到喂养教育中，对哺乳有帮助；

吃种类多样的食物，包括苦味的蔬菜，可以帮助孩子提高对蔬菜的接受程度。

给五岁以下儿童的饮食建议

家长们应该给孩子提供更丰富的食物选择，而不仅仅依据他们自身的食物偏好；

当孩子们吃太多时，家长们要控制；当孩子们吃太少时，家长们要督促；

不要制定严格的饮食规矩，也不要任由孩子的喜好来决定他们要吃什么；

不要只用食物来奖励孩子，可以使用赞美的语句，这样能鼓励孩子们吃蔬菜和水果。

给学龄儿童，青少年和父母们的饮食建议

吃健康的早餐有助于学习；

和家人一起吃饭，有助于提高饮食质量；

看电视或者在电脑面前吃东西，会越吃越多。

给成年人的饮食建议

吃好早餐，能提高整体的饮食质量，还可以有助于控制体重；

关注体重时，应该考虑一天能量的摄入，而不是吃东西的频率。