这才是玩手机的正确姿势，对眼睛巨巨巨巨好！

来源：丁香医生

是谁，醒来到现在

眼睛就没从手机上挪开过

真想替没有功劳也有苦劳的眼睛

说句公道话

救救眼睛吧！

是真累了😭

戒掉手机！那是万万做不到的

很多人尝试过各种护眼小妙招

用绿色屏幕、把手机调成护眼模式……

嗨，别试了别试了

这些真没啥用！

对于天天玩手机的朋友

给大家安利一个

鲜有人知道的「邪修护眼秘诀」

玩手机的正确姿势：

👀把手机字体放大！

👈放大 标准👉

你的评论区 vs 我的评论区真的不一样😏

你的朋友圈 vs 我的朋友圈真的不一样😏

别惊讶！这一招是真有用

如果你认真观察

会发现身边一些人已经偷偷用上了

👇隔壁同事的手机界面👇

图片来源：自己拍的（经允许拍摄）

看着是不是有点像老年机

可别小瞧了这「老年模式」

第一批用大字体的人

已经爽翻了🎉

换了大字体的朋友

就两个字：舒服！

用过的人

真的回不去了

这甚至都无关乎年纪

刚迈过 30 大关的 95 后开始用上了

连 05 后用了都说好

一些朋友甚至已经不局限于手机了

还把这种变大的技巧

用到了电脑鼠标上

这些看似「老年人」的行为

真的能让眼睛舒服不少！

想象一下，每一次视力测试

要看清越小的字

是不是忍不住眯起眼睛

时间一长眼睛还酸酸的？

这是因为想要看清楚每个字

眼睛每时每刻都在做调整

睫状肌不断调节晶状体厚度

进行对焦（调节）

同时眼球会不断做细微扫视

把目标字稳定落在眼睛高分辨率区域

字体越小

这套对焦和定位的精细调节

就越频繁、越费力

研究发现，字号越小，眼睛的疲劳感越强

正在努力看清最后一行字的你

是不是就是这样？

你的睫状肌正在超超超努力

让晶状体变厚

来看清这些字

而为了看清这些小字

我们还会不自主地把手机越放越近

这还会进一步加重眼睛的负担😱

每缩短一半观看距离

眼睛会增加 2 倍的调节压力

可以简单把我们的眼睛想象成

一个为了看清东西不断在调整焦距的镜头

要看的东西越远调节负担越小

（这也是为啥远眺能放松的原因）

越近，调节需求越大

睫状肌 😣 持续收缩的压力就越大

研究发现

最佳的手机阅读距离是 40～50 厘米

也就是一臂左右的距离

而大部分人在 30 厘米甚至更短

定格下此刻的你

大约就在 25～30 厘米左右

眼睛正承受着

4～5 个单位的调节压力！

而如果把字体调大

其实我们自然就会把手机放远一点

（请拿着手机，把手臂伸直）

眼睛是不是挺舒服的？

那就对了！

这就是最符合「护眼」的距离

当然字体不是越大越好

字体过大单次获取信息量变少

读完一段话的难度

会提高

眼睛真的会觉得

「很吵」

在现有的标准版模式下

调大 1～2 倍字体

或可选择「大/超大」字体做测试

以眼睛舒适和不影响阅读为准

好了，现在！

玩手机停不下来的你

快跟着我们一起

严肃进入「老年模式」吧！💪

不过，真想要对眼睛好

减少看手机的时间才是真王道

另外还可以尝试 20-20-20 原则

每玩 20 分钟

就远眺 20 英尺（约 6 米外） 20 秒

让我们的睫状肌完全放松一会

睫状肌、眼睛都会感谢我们的！💓

最后的最后

电脑的指针也可以放大哦！

眼睛真的会舒服很多～