震惊！这么“懒”的减肥方法，却真的有效！狂吃不胖，秘诀就在这里……

狂吃不胖

这是所有正在减肥的人

最希望发生在自己身上的事情

但是在现实中很多人喝水都会长胖

为什么有的人天天大鱼大肉

甜品宵夜从不间断

但就是不胖呢？

今天

我们来讲讲狂吃不胖

和一吃就胖的秘密！

肠道菌群

我们的肠道含有大约100万亿个微生物，统称为肠道菌群。

没有两个人的微生物群是完全相同的，它们和我们出生时从母亲那里的遗传，以及我们的饮食、环境和生活方式有关。

已经确定的是，肠道在我们的身体的许多系统中通过多重机制发挥作用，包括消化系统，控制饥饿和饱腹的感受系统。

但现在，研究人员已经开始发现肥胖和苗条的人的微生物群落之间的具体差异，并根据他们的研究成果开发个性化的减肥疗法。

人类基因组中有几百种的差异使我们容易发胖，肥胖会增加罹患心血管疾病和二型糖尿病的风险，而且肥胖人群在世界上大多数国家都在持续增加。

对双胞胎的研究表明，肥胖是有遗传比率的，约在40%到75%之间。

遗传率的高低和基因变化有关，而与环境无关，这意味着有外部因素有发挥作用的空间。

一些节食者尽管遵循了明智的建议，还是为减不了肥而困扰。

无法减肥可能取决于我们肠道中的细菌。

一些肠道细菌从碳水化合物中获取能量的效率较高，这意味着体重也较容易增加。

当肥胖人群在通过限制饮食中脂肪或碳水化合物摄入的方式减肥时，他们的肠道菌群结构会逐渐转变为与苗条人群一致的结构。

最近一项对292名丹麦人进行调查的研究发现，肥胖人群的肠道菌群失衡，细菌种类单一，这会造成身体出现炎症的威胁及体重继续增加的风险。

研究人员也在小鼠身上做了肠道菌群与肥胖的相关试验。

实验证明，肠道菌群环境正常的小鼠的体脂比肠道菌群紊乱的小鼠低40%，而且这些肠道菌群环境正常的小鼠摄取的卡路里甚至比非正常小鼠还多了30%。

另外，有着正常的肠道菌群的小鼠可以防止血糖不平衡和胰岛素抵抗。

因此证明，平衡的，多样性的肠道菌群结构可以避免超重，肥胖的情况，也可以防止血糖方面的疾病。

调节肠道菌群至关重要

如何平衡肠道菌群结构，将会成为解决肥胖问题的关键！

饮食习惯在肠道菌群结构组成中起到重要的作用，它会直接影响人的体重和身材。

一些不健康的饮食习惯会导致肠道菌群紊乱，造成超重或肥胖。

首先，大家都知道糖，饱和脂肪，反式脂肪和化学加工的食品会导致超重或肥胖，应该在饮食中避免这些。

这不仅是为了减肥，也是为了达到身体整体的健康。

另外，在日常饮食中，补充益生元，可以促进肠道中的健康细菌生长。

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药物型肥胖

便秘型肥胖

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(责编：Bonny)