您孩子的作息真的健康吗？ 看看政府新标准就知道了

新西兰先驱报中文网 Lesley 编译  昨天（5月10日），新西兰卫生部、教育部和体育部共同发布了更新版的学龄年轻人群（5岁-17岁）的每日在屏幕前的消遣时间、睡眠和运动时间准则，希望家长能够以此检查孩子的作息是否符合标准。

“健康24小时”的主要标准为：

• 每天在屏幕前的娱乐时间不超过两小时；
• 对于5至13岁儿童，每晚的睡眠时间需达到9至11小时，14至17岁青少年每晚需睡8-10小时；
• 每天运动累计时间需达1小时，至于类似于蹦跳等强健骨骼肌肉的运动，每周需至少进行3次；
• 少坐，多走动。

该准则建议，如果孩子的作息运动时间不达标，可采取循序渐进的方法进行调整。

世界卫生组织终止儿童肥胖委员会(Commission on Ending Childhood Obesity)的共同主席、前总理John Key的首席科学顾问Peter Gluckman爵士也建议，孩子需要少饮用含糖饮料，少吃不健康食品。

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