不止影响生育！精子质量差的男人，可能命更短、智商更低……

本文内容转载自公众号 腾讯医典

这不是危言耸听。

2017年，一项知名的荟萃分析结果显示：三十多年来，全球男性的精子数量直接“腰斩”！

另一个常被忽略的事实是：在不孕不育夫妇中，原因完全或部分存在于男方（如弱精症、无精症等）的比例约占一半。

所以，除了关注发际线和腰围，男同胞们真的该关爱下自己的“小蝌蚪”了！

多项科学研究表明，精子质量不只是当爹的“准入证”，更是男性健康的“晴雨表”：

世界卫生组织（WHO）关于“合格精子”的标准一再调低，目前是下面这些：

这些“浓度”、“总数”、“活力”啥的，是什么意思呢？你可以理解为：

一支合格的“精子军团”，首先要“人多力量大”（精液量、浓度、总数）。

其次，要有足够多“能跑敢拼”的成员（前向运动精子），否则到了该冲锋时，一个个都“原地躺平”可不行。

另外，不求精子个个都颜值身材出众，但至少得五官端正、身材比例协调（正常形态）。

可能你还有疑问：

• 精子们的“正常形态率”超过4%就过关了？

• 其余9成多的精子，都是“歪瓜裂枣”也没事吗？

别急着破防！之所以“容错率”这么高，本质上是一种“广撒网，重点捕捞”的生存策略。

它们从产生到发射，本身就要经历复杂的过程。任何一个环节出差错，就容易翻车。

但只要“合格率”超过4%，就还不算畸形精子症，只要“分母”（精子总数）足够，还是可以顺利“播种”的。

精子质量不佳，是多种因素共同作用的结果：

1.年龄增长：男性自35岁开始，睾酮水平、精液质量都会慢慢下降。

2.不良生活方式：长期抽烟、喝酒、熬夜、高脂饮食，会对精子质量造成“毁灭性打击”；久坐、穿着紧身裤、蒸桑拿等习惯，也对“小蝌蚪”很不友好。

3.有害环境：接触辐射、高温、重金属、有毒有害物质等，可能造成生殖系统损伤。

4.遗传异常：如克氏综合征，Y染色体微缺失。

5.疾病：如精索静脉曲张、前列腺炎、睾丸损伤等。

虽然我们无法改变或控制年龄、遗传、疾病等因素，但依然有一些能做的事！

至于某些江湖中广为流传的说法，比如禁欲、吃海参/生蚝/保健品……能补精，也别当真。

禁欲时间过长会导致精子老化，活力反而下降。而盲目进补可能适得其反——某些补品中的激素类成分可能抑制自身激素分泌，而即使是锌、硒等微量元素，过量补充也有害无益！

精子的一生（从产生到死亡）大约需要70多天，这意味着如果你从现在开始改变——戒烟限酒、早睡早起、均衡饮食、规律运动、管理体重，2个月后，就能拥有一批全新的“生力军”啦！

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