运动内衣是否真的有必要，该如何选择合适的运动内衣？
By 新西兰中文先驱网· 2018年10月07日 22:05
1977年，为了解决运动时穿着普通胸罩引起的不适感（肩带脱离、皮肤摩擦和乳房疼痛等），运动Bra（当时被称为jockbra）应运而生。
最初运动Bra的设计灵感来源于男性的弹性护裆，他们想到将两个弹性护裆相结合，这便是最初运动bra的雏形。
如今，运动Bra的款式以及面料早已有翻天覆地的变化。但是设计的初衷依然没变，合适正确的运动Bra可以为运动中的女性提供良好的舒适性以及支撑包裹感，从而对运动表现、乳房健康产生较大的影响。
许多女性对于运动bra存在一个误区——她们只是认为选择的运动Bra不舒服，但是没有意识到自己选错了。
为什么要选择合适的运动Bra？
运动Bra的主要功能是固定胸部，减少运动中的抖动。如果选择了不合适的运动Bra，可能会引起胸部的疼痛、松弛、下垂。
这是因为乳房里面不含肌肉，唯一起到支撑作用的是乳房悬韧带。但是这种韧带并没有想象中的那么坚固，相反一旦受到伤害，是无法逆转和修复的。
当长时间穿戴不合适的运动Bra进行运动，在运动中胸部的晃动很容易导致疼痛，约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。而穿着运动Bra可以有效减少晃动，从而降低乳房受伤的概率，那么如何选择适合自己的运动Bra呢？
不同的女性需要不同的运动Bra
对于运动Bra来说，首要因素是其支撑性，支撑性按照等级分为三级：中等支撑、强度支撑、超强支撑。如今大多数运动Bra都会标注其支撑等级，或者标注适合运动的类型。
运动Bra的支撑性主要表现在款式设计或者面料上，例如一片式、独立罩杯式、Y形带式等支撑性都有所不同。部分的运动Bra还会根据运动种类特别设计肩带的宽度、后背的结构等等。
正常来说，A、B罩杯在进行低、中级强度运动的时，可以选择中等支撑的运动内衣；C、D罩杯建议都穿强度支撑；D+罩杯要穿强度支撑。
不过不同的运动Bra品牌都会有些不同，需要根据自身情况以及品牌再做定做。自身的因素主要看三点——
1.年龄
皮肤的弹性随着年龄的增长而逐渐减弱，皮肤所能提供的支撑也开始减弱。因此，年龄越大（包括怀孕后），更应当选择支撑性较好的运动Bra。
2.运动类型
身体偏向垂直活动的运动（例如骑马、跳绳）或者集中于腿部的运动（例如跑步）相较于其他运动会导致乳房的活动更加剧烈，因此需要更多的支撑。不受支撑的乳房在运动时会上下移动高达11.6厘米，并且还会伴随着左右移动。
根据2012年伦敦马拉松赛对1285名女选手的调查显示，32%的女性曾经出现过乳房疼痛的问题，而且这一情况在加剧。此外有研究显示，乳房的移动对于跑步的影响最大，支撑越好，步幅的压力也就越小。
3.罩杯
这里需要注意的是，即使是A罩杯的女性也需要适当的乳房支撑，对于她们来说一个好的运动Bra可以减少53%的乳房运动（相较于不穿胸罩）。罩杯越大，所需的支撑也就越大。
五个方面挑选适合你的运动Bra
1.具有可调节性
运动Bra并不是“一刀切”的，每个人的胸型会有所不同。特别是C/D杯或以上，建议选择具有可调节性的运动Bra，例如肩带处、背扣、侧边等位置。
2.无钢圈
市面上内衣分为钢圈和无钢圈，对于运动Bra来说，无钢圈是首选。
如果是带钢圈的运动内衣，虽然会在支撑性上有所提升，但是由于运动中乳房会随着运动而移动，常常会碰到钢圈，这样舒适性就会大大下降。
3.肩带
运动时承受的压力主要为肩部和背部，而肩带的设计就是为了分担胸部负重对肩背的压力。肩带需要兼顾坚固、宽度以及弹性。
在运动时不会滑动，但不会有紧绷的感觉，而罩杯越大肩带的尺寸也要相应的更宽。在受力点如果辅有软垫则最好。
4.运动Bra的尺寸
所选的运动Bra必须要能够完全覆盖乳房，特别注意腋下且保证不会向任何方向溢出。如果有皱褶或者缝隙，就表明所选尺寸过大需要选择一个更小的尺寸。
选择尺寸的方法除了可以根据我们传统测量罩杯的方法（上胸围和下胸围），这里需要注意的是不能直接依照平常所穿胸罩的尺寸。
最好能够亲身试一下——
- 当你跑步时，你的腋下区域应该接触到的是面料，而不是皮肤；
- 尝试向前倾，如果胸部保持不动，那么这就是一个合适的选择；
- 运动Bra的下缘应该在胸骨上，而不是乳房组织上；
- 一个手指可以围绕底围带自由滑动不会太松或太紧；
- 这里可以试着用两根手指放在肩带下方，如果可以放入更多的手指则说明尺寸大了。
5.材料
对皮肤会造成刺激或者磨损的材料需要注意，例如纯棉会在吸汗之后摩擦皮肤造成出血。
如今大多数的运动Bra选用的是含尼龙、氨纶、涤纶等具有一定弹性的材料，在吸汗排湿的同时能够较好的固定位置。
试一试
运动Bra的选购最好能够去到实体店试一试，可以做一个简单的测试——
将双脚并拢蹲下，然后向上跳起，同时伸展双臂和双腿（可以起到类似跑步过程中的效果）。另外，将你的手臂伸过头顶并且左右摇晃身体。
然后检查肩带以及运动Bra是否处于它们原本的位置。例如是否出现移位、胸部晃动感过大则表明所选的不对。
最后是关于运动Bra的一些小Tips——
- 为了延长寿命以及获得最佳的使用效果，每次运动后都清洗运动Bra，尽量使用冷水以及温和的洗涤剂进行冲洗；
- 当你所做的运动项目较多且不同时，尽量选择更高支撑的运动Bra，以满足需求。当然如果能针对不同运动准备不同的，是最好的；
- 运动Bra建议每6-12月更换一次，因为它会渐渐失去弹性，也就意味着支撑性下降；
- 购买新的运动Bra时，需要重新检查你的罩杯以及是否合身，可能会有所变化。
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