【今日悉尼】美国公布癌症预防建议！别再每天喂养体内的“癌细胞”了，中国人这些习惯要改改了...

来源：今日悉尼

今日话题

有多少人，
一边熬着最久的夜，
一边敷着最贵的面膜；

有多少人，
一边收藏养生指南，
一边拼命加班到深夜；

又有多少人，
明知这些行为会致癌，
却对它们选择性忽视？

前阵子，全球权威癌症机构
发布了癌症预防建议。
该报告指出，
很大部分癌症可以预防的。

01
癌症从天而降，只得道别无力挽留！

前阵子，李咏因癌症在美国去世。

哈文微博中“永失我爱”这4个字，透露着深深地无力与哀思。

这不仅仅是哈文的情感，更是

人类面对癌症的真实处境。

还记得另一位央视女主持朱迅吗？

2007年，朱迅又被确诊为甲状腺肿瘤，暂时告别央视主持舞台，住院治疗。

如今的她再也不是那个活泼美丽的主持人了，

病魔将她摧残。

44岁的她已经不成样子，面部已经变形，真的让人心疼。

这已经是她第三次癌症复发了！

跟其他那些杀死我们的东西不一样，癌症仿佛

总是从天而降。

不过，有越来越多的证据表明，

癌症是可以预防的。

近日，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。

这是迄今为止关于生活方式和癌症预防

最全面和权威的报告了。

02
预防癌症，最有效的办法就是控烟

30%的癌症死亡，包括90%的肺癌死亡，

都和吸烟有关。

如果世界无烟，那肺癌将从第一杀手变成

罕见癌症。

关于控烟的胜利，美国人切切实实给大家上了一课。

从上世纪90年代起，美国癌症的死亡率

下降了26%！

肺癌作为发病率最高的癌症，其死亡率大幅下降了约45%，成为了总体死亡率下降最主要的因素。、

为了控制肺癌，美国人只干了一件事，那就是：

禁烟。

立法禁烟、控制烟草广告、烟草公司赔巨款。。。

这一系列的努力没有白费。

中国约有3.2亿的烟民，消费了全球40%多的烟草。

全世界1/3肺癌患者在中国，就因为1/3的烟民在中国！

你不吸烟，却要受到二手烟的危害。

吸烟导致人均寿命缩短十年以上。

如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。

除了要戒烟外，做菜的油烟也必须引起足够的重视。

03
限酒：任何酒精都有害

世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。

其实酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。

真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

乙醛是明确致癌物。

而且在2018年刚开始，顶尖杂志《自然》一篇最新论文在全球刷屏：

喝酒会致癌！

中国人尤其危险！

为什么中国人尤其危险呢？

因为中国人多有

酒精代谢基因缺陷。

平时你看外国人喝酒，很少脸红的。

但中国很大一部分人

喝酒都会脸红。

因为中国人体内普遍缺少某个基因，导致人体无法代谢乙醇。

体内累积过多乙醛，造成血管扩张使脸泛红。

天生的基因缺陷，让中国人面对酒精时，

防疫能力弱了一级！

恰恰我们的饭桌上又流行：感情深，一口闷。

这无疑，是往癌症的路上一步步靠近。

04
控制肥胖+健康饮食+运动：少吃加工肉类

肥胖和超重是仅次于吸烟的癌症风险因素。

在中国人的餐桌上，肉占据了非常重要的一席。

但世卫组织的“致癌名单”中，火腿、培根等加工肉类被列入1级致癌物，

红肉（所有哺乳动物的肉，如牛肉、猪肉和羊肉、马肉等）被列为2A级致癌物。

美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示：

食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。

很多中国老人都喜欢腌制食品，而实际上这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐。

然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，

具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率

大大升高。

05
紫外线、病原体感染等因素也不可忽视

皮肤癌中最致命的黑色素瘤，是由有害的紫外线所造成。

澳洲是一个日照充足、四面环海的国家，人们热爱阳光和户外活动，

澳洲的皮肤癌发病率全球最高。

过去几年里，狼叔就深受皮肤癌困扰，

这已是第六次复发。

另外，大量证据表明，“室内美黑”也可能诱发黑色素瘤。

在美国，许多州已经通过法案，限制未成年人美黑。

除以上几大风险因素外

国际癌症研究机构认为，要预防癌症，还应防止病原体感染传播。

目前共11种病原体被该机构认定有致癌性，包括：包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。

同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。

今日结语

别让自己的人生，
早早失去了竞争下半场的资格。

在癌症和死亡面前，
生命都如此不堪一击。

我们能做的，就是提早预防。
不要去心存侥幸，
要尽可能避免接触或暴露。

本文来自公众号：今日悉尼

微信号：sydtoday

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